172.ヒップアブダクション(仰臥位)|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月20日   投稿者: staff

【脚に効く:内転筋群】ヒップアブダクション(仰臥位)

LEVEL:★★★

やり方

  1. 両膝を立てて仰向けになり、両腕は体側でハの字に伸ばし掌は床に
  2. 両足を揃えて伸ばしたら、床と垂直まで持ち上げる
  3. 脚を左右に開脚したら、再び閉脚し元の姿勢に戻る

ポイント

  • 勢いで開かず内転筋を意識する


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