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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】スクリューカール（オルタネイト）

LEVEL：★★★

やり方

1. ダンベルを持ち足を肩幅に開いて立つ
2. 肘を内側に捻りながら曲げ孤を描くようにダンベルを持ち上げる
3. 捻った肘を戻しながら伸ばし弧を描くようにダンベルを下ろす
4. 左右交互に行う

ポイント：

• ダンベルを下ろす時に脱力しない

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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