183.クランチ(ノーマル)|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【腹に効く:腹直筋】クランチ(ノーマル)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 両手を後頭部に添えて仰向け姿勢に。両膝を立てて足の爪先を持ち上げる
  2. 腹筋を収縮して肩甲骨を床から浮かせたら上体を下ろし胸を開く

ポイント

  • 肩甲骨全体が浮くまで起き上がる


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