183.クランチ（ノーマル）｜SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く：腹直筋】クランチ（ノーマル）LEVEL：★★☆やり方ポイント 【腹に効く：腹直筋】クランチ（ノーマル） LEVEL：★★☆ やり方 両手を後頭部に添えて仰向け姿勢に。両膝を立てて足の爪先を持ち上げる 腹筋を収縮して肩甲骨を床から浮かせたら上体を下ろし胸を開く ポイント 肩甲骨全体が浮くまで起き上がる こんな記事も読まれています。雑誌『ターザンNo.878』で野田クリスタルさんとコラボ【SAWAKI GYMチャンネル】自体重エクササイズ～ツリーレッグカール～ベストボディ・ジャパン2021 関東大会にて桜井さまが5位入賞！！お年寄りこそパーソナルトレーニングを！ 182.KBワンアームオーバーヘッドスプリットスクワット｜SAVAS筋トレ辞典 184.レッグエクステンション＆カール｜SAVAS筋トレ辞典
