183.クランチ（ノーマル）｜SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く：腹直筋】クランチ（ノーマル）LEVEL：★★☆やり方ポイント 【腹に効く：腹直筋】クランチ（ノーマル） LEVEL：★★☆ やり方 両手を後頭部に添えて仰向け姿勢に。両膝を立てて足の爪先を持ち上げる 腹筋を収縮して肩甲骨を床から浮かせたら上体を下ろし胸を開く ポイント 肩甲骨全体が浮くまで起き上がる こんな記事も読まれています。肩こりやスイングなどに効果的なストレッチプロテインの種類とは。迷ったら〇〇を飲もう！！【SAWAKI GYMチャンネル】バーチャルパーソナルトレーニング：体幹のためのパーソナルトレーニング③～骨盤編～【緊急開催】10月13日(日) 八須拳太郎 優勝記念 イベント 182.KBワンアームオーバーヘッドスプリットスクワット｜SAVAS筋トレ辞典 184.レッグエクステンション＆カール｜SAVAS筋トレ辞典
