この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、三角筋】KBワンアームオーバーヘッドスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 上体を前傾し 右手でケトルベルを握ったら素早く頭上へ
3. 左腕を肩の高さで体の前に伸ばし、腿が床と平行になるまで腰を落とす
4. 床を両足で押して立ち上がる
5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 前に伸ばした手でバランスをとる

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
メディア出演依頼・お問合せはこちらまで