167.KBワンアームオーバーヘッドスクワット|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月17日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、三角筋】KBワンアームオーバーヘッドスクワット

LEVEL:★★★

やり方

  1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
  2. 軽く膝を曲げ 上体を前傾し 右手でケトルベルを握ったら素早く頭上へ
  3. 左腕を肩の高さで体の前に伸ばし、腿が床と平行になるまで腰を落とす
  4. 床を両足で押して立ち上がる
  5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 前に伸ばした手でバランスをとる

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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