108.プローンラットプルダウン|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月30日   投稿者: staff

【背中に効く:広背筋、脊柱起立筋】プローンラットプルダウン

LEVEL:★★☆

やり方

  1. うつ伏せで両足は肩幅程度に両腕は伸ばしてV字に大きく開く
  2. 背中の筋肉を収縮させて胸から頭までを浮かせた状態に
  3. 両肘を曲げ肩甲骨を寄せながら両手は握り拳をつくる
  4. 再び両腕 両手指を伸ばす

ポイント:

  • 上体は胸椎から反らす

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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