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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【背中に効く：広背筋、脊柱起立筋】プローンラットプルダウン

LEVEL：★★☆

やり方

1. うつ伏せで両足は肩幅程度に両腕は伸ばしてV字に大きく開く
2. 背中の筋肉を収縮させて胸から頭までを浮かせた状態に
3. 両肘を曲げ肩甲骨を寄せながら両手は握り拳をつくる
4. 再び両腕 両手指を伸ばす

ポイント：

• 上体は胸椎から反らす

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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