108.プローンラットプルダウン|SAVAS筋トレ辞典
2023年7月30日
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【背中に効く:広背筋、脊柱起立筋】プローンラットプルダウン
LEVEL:★★☆
やり方
- うつ伏せで両足は肩幅程度に両腕は伸ばしてV字に大きく開く
- 背中の筋肉を収縮させて胸から頭までを浮かせた状態に
- 両肘を曲げ肩甲骨を寄せながら両手は握り拳をつくる
- 再び両腕 両手指を伸ばす
ポイント:
- 上体は胸椎から反らす
【出演トレーナー】
![澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役](https://sg-academy.net/wp-content/uploads/2023/02/koushi-sawaki-i.jpg)
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表
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