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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、三角筋】スクワットプッシュプレス

LEVEL：★★★

やり方

1. ダンベルを持ち足を肩幅に開いて立つ
2. 膝を軽く曲げて 伸ばす反動でダンベルを顔の高さまで上げる
3. 太腿が床と平行になるまでしゃがむ
4. 両膝を伸ばすのと同時に両手を頭上に伸ばし 掌を正面に向ける

ポイント：

• ダンベルは真上に持ち上げる意識

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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