107.BBアダクションレッグレイズ&プルオーバー|SAVAS筋トレ辞典

2023年7月30日   投稿者: staff

【腹に効く:腹直筋、内転筋群】BBアダクションレッグレイズ&プルオーバー

LEVEL:★★★

やり方

  1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕を伸ばしてボールを持つ
  2. 両足でボールを挟み両腕を上方両脚を下方に床スレスレまで下ろす
  3. 腹筋を縮めて手足を近づけて足から手にボールを移動させる
  4. 再び腕と脚を床スレスレまで下ろす手足交互にボールを移動させる

ポイント:

  • 骨盤は常に後傾をキープする

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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