107.BBアダクションレッグレイズ&プルオーバー|SAVAS筋トレ辞典 2023年7月30日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く:腹直筋、内転筋群】BBアダクションレッグレイズ&プルオーバーLEVEL:★★★やり方ポイント:【出演トレーナー】澤木一貴 【腹に効く:腹直筋、内転筋群】BBアダクションレッグレイズ&プルオーバー LEVEL:★★★ やり方 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕を伸ばしてボールを持つ 両足でボールを挟み両腕を上方両脚を下方に床スレスレまで下ろす 腹筋を縮めて手足を近づけて足から手にボールを移動させる 再び腕と脚を床スレスレまで下ろす手足交互にボールを移動させる ポイント: 骨盤は常に後傾をキープする 【出演トレーナー】 澤木一貴 株式会社SAWAKI GYM 代表 メディア出演依頼・お問合せはこちらまで こんな記事も読まれています。【SAWAKI GYMチャンネル】バランスボールエクササイズ~腹筋編~抗酸化ビタミン ~ビタミンCのパワー~278.ダンベルベンチプレス(オルタネイト) | SAVAS筋トレ辞典【SAWAKI GYMチャンネル】ダイナミックストレッチ~ハンドウォーク~ 106.ショルダープレス(オルタネイト)|SAVAS筋トレ辞典 108.プローンラットプルダウン|SAVAS筋トレ辞典