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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：前腕屈筋群】リストカール

LEVEL：★☆☆

やり方

1. ダンベルを持って掌を上に向け前腕を太腿の上にのせる
2. 手を広げ指先に引っかかるところまでダンベルを転がす
3. 手首を巻き上げるように再びダンベルを握る

ポイント：

• 腕は手首以外を動かさないよう固定

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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