202.トライセップスエクステンション(1アーム)|SAVAS筋トレ辞典

2023年11月18日   投稿者: staff

【腕に効く:上腕三頭筋】トライセップスエクステンション(1アーム)

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 右手でダンベルを持ち、フラットなベンチの上に仰向けで横になる
  2. 右手を肩の真上に伸ばし左手は右腕に添える
  3. 右肘の位置を固定したまま親指側に曲げ、ダンベルを頭の横へ下ろす
  4. ゆっくりと肘を伸ばし再びダンベルを肩の真上に上げる
  5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

  • 肘の位置を固定して行う


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