174.KBワンアームクリーン|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月6日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】KBワンアームクリーン

LEVEL:★★★

やり方

  1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
  2. 軽く膝を曲げ 上体を前傾し 片手でケトルベルを握り手前にスイング
  3. 立ち上がる反動を使って一気に肘を曲げ、手首を返し脇を締める
  4. 再び前傾してケトルベルを下ろす
  5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 股関節を伸ばす勢いで持ち上げる

【出演トレーナー】

永島一平 SAWAKI GYM チーフトレーナー

永島一平

:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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