174.KBワンアームクリーン|SAVAS筋トレ辞典
2023年10月6日
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【尻に効く:大臀筋、大腿四頭筋】KBワンアームクリーン
LEVEL:★★★
やり方
- 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
- 軽く膝を曲げ 上体を前傾し 片手でケトルベルを握り手前にスイング
- 立ち上がる反動を使って一気に肘を曲げ、手首を返し脇を締める
- 再び前傾してケトルベルを下ろす
- 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント:
- 股関節を伸ばす勢いで持ち上げる
【出演トレーナー】

永島一平
:サワキジム チーフパーソナルトレーナー
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