147.チェアレッグカール(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【脚に効く:ハムストリングス】チェアレッグカール(1レッグ)LEVEL:★★★やり方ポイント出演トレーナー佐々木優馬 【脚に効く:ハムストリングス】チェアレッグカール(1レッグ) LEVEL:★★★ やり方 仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる 両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく 股関節を曲げて片足を椅子から浮かせておく 椅子にのせた側の脚で体を持ち上げ、浮かせた側の股関節・膝は90度に 軸脚の膝から肩が一直線になる高さまで持ち上げたらお尻を床に下ろす ポイント 上げている脚の股関節は90度を保つ 出演トレーナー 佐々木優馬 サワキジム専属パーソナルトレーナー こんな記事も読まれています。302.スクワット ノンロックスロー | SAVAS筋トレ辞典22.プッシュアップ(ワイド)|SAVAS筋トレ辞典2024年1月のパーソナルトレーニング風景142.KBオルタネイトスイング|SAVAS筋トレ辞典 146.KBウィンドミルウィズプレス|SAVAS筋トレ辞典 148.ライオンプッシュアップ|SAVAS筋トレ辞典