147.チェアレッグカール(1レッグ)|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
投稿者:
staff
【脚に効く:ハムストリングス】チェアレッグカール(1レッグ)
LEVEL:★★★
やり方
- 仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる
- 両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく
- 股関節を曲げて片足を椅子から浮かせておく
- 椅子にのせた側の脚で体を持ち上げ、浮かせた側の股関節・膝は90度に
- 軸脚の膝から肩が一直線になる高さまで持ち上げたらお尻を床に下ろす
ポイント
出演トレーナー
サワキジム専属パーソナルトレーナー
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