186.ダンベルサイドベンド|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【腹に効く:腹斜筋群】ダンベルサイドベンド

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 右手でダンベルを持って肩幅で立ち、右手は体側 左手は後頭部に添える
  2. 上体を右側に側屈したら体幹を使って逆の軌道で元の姿勢に
  3. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

  • 呼気で体を倒し 吸気で起こす


SAWAKI GYM 早稲田本店SAWAKI GYM 高田馬場店SAWAKI GYM 沖縄北谷

<a href="https://www.facebook.com/sawakigymwaseda/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5420 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c3.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://www.instagram.com/sawakigym_personal/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5421 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c7.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://twitter.com/sg_personal1" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone size-full wp-image-5423" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c1.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="http://www.youtube.com/c/SAWAKIGYM"><img class="alignnone size-full wp-image-5422" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c9.png" alt="" width="56" height="56" /></a>