186.ダンベルサイドベンド|SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く:腹斜筋群】ダンベルサイドベンドLEVEL:★☆☆やり方ポイント 【腹に効く:腹斜筋群】ダンベルサイドベンド LEVEL:★☆☆ やり方 右手でダンベルを持って肩幅で立ち、右手は体側 左手は後頭部に添える 上体を右側に側屈したら体幹を使って逆の軌道で元の姿勢に 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント 呼気で体を倒し 吸気で起こす こんな記事も読まれています。50.チェアレッグレイズ|SAVAS筋トレ辞典46.アッパーバックアーチ|SAVAS筋トレ辞典【SAWAKI GYMチャンネル】自体重エクササイズ~バックアーチ~138.ディクラインプッシュアップ|SAVAS筋トレ辞典 185.ステップアップ|SAVAS筋トレ辞典 187.ベントオーバーW|SAVAS筋トレ辞典