206.スピネーション＆プロネーション｜SAVAS筋トレ辞典 2023年11月18日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿目次 Toggle【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーションLEVEL：★★☆やり方ポイント【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーションLEVEL：★★☆やり方両手でダンベルの端を持ち、両肘を曲げて前腕をベンチにのせるダンベルを床と垂直にセットする肘は固定したまま手首を使い、半円を描くようにダンベルを左右に動かすポイント関節を守るためゆっくり行うこんな記事も読まれています16.リストカール｜SAVAS筋トレ辞典96.BBディクラインナロープッシュアップ｜SAVAS筋トレ辞典41.ダンベルリバースカール｜SAVAS筋トレ辞典69.ダイヤモンドプッシュアップ｜SAVAS筋トレ辞典133.リバースリストカール｜SAVAS筋トレ辞典168.トライセップスエクステンション（2アーム）｜SAVAS筋トレ辞典 205.レッグレイズ（ノーマル）｜SAVAS筋トレ辞典 207.レッグエクステンション（ニーリング）｜SAVAS筋トレ辞典
