206.スピネーション＆プロネーション｜SAVAS筋トレ辞典 2023年11月18日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿目次 Toggle【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーションLEVEL：★★☆やり方ポイント【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーションLEVEL：★★☆やり方両手でダンベルの端を持ち、両肘を曲げて前腕をベンチにのせるダンベルを床と垂直にセットする肘は固定したまま手首を使い、半円を描くようにダンベルを左右に動かすポイント関節を守るためゆっくり行うこんな記事も読まれています26.ハンマーカール｜SAVAS筋トレ辞典13.スカルクラッシャー｜SAVAS筋トレ辞典140.スパイダーカール｜SAVAS筋トレ辞典202.トライセップスエクステンション（1アーム）｜SAVAS筋トレ辞典49.プッシュアップ（ナロウ）｜SAVAS筋トレ辞典123.インクラインアームカール｜SAVAS筋トレ辞典 205.レッグレイズ（ノーマル）｜SAVAS筋トレ辞典 207.レッグエクステンション（ニーリング）｜SAVAS筋トレ辞典
