202.トライセップスエクステンション(1アーム)|SAVAS筋トレ辞典 2023年11月18日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腕に効く:上腕三頭筋】トライセップスエクステンション(1アーム)LEVEL:★★☆やり方ポイント 【腕に効く:上腕三頭筋】トライセップスエクステンション(1アーム) LEVEL:★★☆ やり方 右手でダンベルを持ち、フラットなベンチの上に仰向けで横になる 右手を肩の真上に伸ばし左手は右腕に添える 右肘の位置を固定したまま親指側に曲げ、ダンベルを頭の横へ下ろす ゆっくりと肘を伸ばし再びダンベルを肩の真上に上げる 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う ポイント 肘の位置を固定して行う こんな記事も読まれています。84.BBディクラインプッシュアップ|SAVAS筋トレ辞典【山吹高校のみなさまから届きました!】山吹高校の生徒さんが!BFRトレーナー、誕生! 201.スケアクロウ(4モーション)|SAVAS筋トレ辞典 203.デッドリフト|SAVAS筋トレ辞典