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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群、腹直筋】サイドクランチ

LEVEL：★★★

やり方

1. 仰向けで両膝を揃え 左側に倒す　右手は後頭部 左手は体側に
2. 左肘を曲げて肘で床を押しながら腹筋を使って上体を起こす
3. 上体を下ろし 元の姿勢に戻る
4. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 肘でサポートしながら上体を起こす

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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