この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【胸に効く：大胸筋】ダンベルプルオーバーフォーチェスト

LEVEL：★★☆

やり方

1. ダンベルを立て 上のプレートを両掌で下から支えるように持つ
2. 肩甲骨がシートにのるようにベンチに仰向けになり、両膝は90度に曲げる
3. 両腕は真上に伸ばしておく
4. 腕を伸ばしたままダンベルを頭側に下げると同時に腰を沈める
5. 両腕を元の位置に戻すのと同時に腰を持ち上げ 元の姿勢に戻る

ポイント

• 胸の伸びを感じながら行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー