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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群】KBウィンドミルウィズプレス

LEVEL：★★★

やり方

1. 片手でケトルベルを握り、肩幅より広めに両足を広げて立つ
2. ケトルベルを握った逆側の足先は、やや外に向けておく
3. 肘を曲げてケトルベルを持ち上げ前腕にのせる
4. 反対の手は同じ側の脚に沿わせて股関節から上体を横に倒す
5. 上体を倒すと同時に掌を正面に向けながらケトルベルを肩の真上へ
6. 上体を起こし元の姿勢に戻る

ポイント：

• 体を倒すのと同時に腕を伸ばす

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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