この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【胸に効く：大胸筋】ダンベルフライ

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両手にダンベルを持ち仰向けでベンチで横になる
2. 両手のダンベルを肩の真上に上げ、掌は内側に向けておく
3. ダンベルが左右で弧を描く軌道で、胸を開くように肘を曲げて下ろす
4. 同様にダンベルが弧を描く軌道で、両腕を伸ばしながらダンベルを上げる

ポイント：

• 大胸筋の伸びを感じながら行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
メディア出演依頼・お問合せはこちらまで