139.KBワンアームスイング|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋、脊柱起立筋】KBワンアームスイング

LEVEL:★★★

やり方

  1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
  2. 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し、 片手でケトルベルを握る
  3. 背中 腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、ケトルベルを手前に小さくスイング
  4. 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる
  5. 10回行なったら左右を替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 体がねじれないようにコアを意識

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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