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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】アーノルドプレス

LEVEL：★★★

やり方

1. 背もたれを約90度に調整したインクラインベンチに座る
2. 両手にダンベルを持って脇を締め、掌を内側に向けて顔の前にセット
3. 掌を正面に向けるように捻りながら左右のダンベルを肩の真上に上げる
4. 再び掌が内側を向くように両腕を捻りながらダンベルを下ろす

ポイント

• 反動を使わずゆっくり持ち上げる

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー