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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】コンセントレーションカール

LEVEL：★★★

やり方

1. 椅子などに腰掛けて足を大きく開く
2. 左手でダンベルを持ち左肘を左内腿に当てて右手は右腿の上に
3. 上腕を固定したまま左肘を曲げてダンベルを持ち上げ 下ろす
4. 10回行ったら反対側も同様に行う

ポイント：

• 肘関節以外は固定して行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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