114.ブルガリアンスクワット｜SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
この投稿をInstagramで見る
【脚に効く：大腿四頭筋、大臀筋】ブルガリアンスクワット
LEVEL：★★★
やり方
- 右足を真後ろに引いて椅子にのせ、膝は軽く緩め 両手は体の前で組む
- 左膝を90度に曲げて体を下ろし再び左足で床を押して元の姿勢に
- 15回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う
ポイント
- 前足に体重の8割をのせるイメージで行う
出演トレーナー
佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー
この投稿をInstagramで見る
サワキジム専属パーソナルトレーナー
<a href="https://www.facebook.com/sawakigymwaseda/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5420 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c3.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://www.instagram.com/sawakigym_personal/" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone wp-image-5421 size-full" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c7.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="https://twitter.com/sg_personal1" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone size-full wp-image-5423" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c1.png" alt="" width="56" height="56" /></a><a href="http://www.youtube.com/c/SAWAKIGYM"><img class="alignnone size-full wp-image-5422" src="https://sg-personal.com/wp-content/uploads/2021/12/sns_r1_c9.png" alt="" width="56" height="56" /></a>
