114.ブルガリアンスクワット|SAVAS筋トレ辞典
2023年9月15日
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【脚に効く:大腿四頭筋、大臀筋】ブルガリアンスクワット
LEVEL:★★★
やり方
- 右足を真後ろに引いて椅子にのせ、膝は軽く緩め 両手は体の前で組む
- 左膝を90度に曲げて体を下ろし再び左足で床を押して元の姿勢に
- 15回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う
ポイント
- 前足に体重の8割をのせるイメージで行う
出演トレーナー

佐々木優馬
サワキジム専属パーソナルトレーナー