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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋】ダンベルクランチ（ストレートアーム）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 胸の前で両手でダンベルを持ち両膝を立てた仰向け姿勢になる
2. 両腕を伸ばし胸の真上にダンベルを持ち上げ掌は足側に向ける
3. 腕を伸ばしたまま腹筋を収縮して肩甲骨を床から浮かせる
4. ゆっくりと上体を床に下ろす

ポイント

• 両腕は常に床と垂直に伸ばしておく

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー