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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、中殿筋】ホリゾンタルレッグリフト

LEVEL：★★★

やり方

1. 左向きで横になり左手で頭を支える右手はカラダの前で床につく
2. 両膝を曲げたら右脚を前に伸ばして床から浮かせる
3. 右脚を真上に伸ばし股関節を開いたら元の位置に下ろす
4. 10回行ったら左右入れ替えて反対も

ポイント：

• 伸ばした脚は浮かせた状態をキープ

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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