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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群、腹直筋】ニートゥエルボー

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり、両手は後頭部に添える
2. 両脚を伸ばして股関節から持ち上げる　頭は床につけず浮かせておく
3. 左の膝と股関節を曲げるのと同時に、右肩甲骨を持ち上げ膝と肘を寄せる
4. 手足を元の位置に戻したら、反対側も同様に 左右交互に20回行う

ポイント：

• 左右均等に行うことを意識する

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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