198.オールフォースバックキック|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月22日   投稿者: staff

【尻に効く:大臀筋】オールフォースバックキック

LEVEL:★☆☆

やり方

  1. 両手と両膝を床についた四つ這い姿勢になる
  2. 足首を90度にキープしたまま、片脚を真っ直ぐ後ろに蹴り上げる
  3. 膝と股関節を曲げ元の位置に戻す。この時 足は床に下ろさない
  4. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

 

ポイント:

  • 踵で後ろの壁を押すイメージで行う

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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