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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：内転筋】ヒップアダクション（側臥位）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 右側が下の側臥位になる。腕を曲げて右手は側頭部に
2. 左手は体の前に添えておく。左脚は曲げて体の前へ
3. 右脚を伸ばしたまま内腿を使って持ち上げる
4. 続いて床につかない高さまで右脚を下ろす
5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 骨盤は床と垂直をキープして行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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