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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕三頭筋】テイトプレス（エルボーアウトエクステンション）

LEVEL：★★★

やり方

1. 両手でダンベルを持ち フラットなベンチに仰向けで横になる
2. 両手は肩の真上に伸ばす
3. 胸の前でダンベルを合わせるように両肘を外に開きながら曲げる
4. 続いて両腕を伸ばしてダンベルを再び肩の真上に上げる

ポイント

• ダンベルが顔に当たらないよう注意