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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】KBワンアームスラスター

LEVEL：★★☆

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、右手でケトルベルを握る
2. 右肘を曲げてケトルベルを持ち上げ、前腕にのせ 左手は体側に添える
3. 腿が床と平行になるまで腰を落とし、立ち上がると同時に右手を頭上へ
4. 再び腰を落とすと同時に右腕を曲げてケトルベルを元の位置へ
5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 下半身の力を腕にスムーズに伝える

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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