172.ヒップアブダクション（仰臥位）｜SAVAS筋トレ辞典 2023年9月20日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿目次 Toggle【脚に効く：内転筋群】ヒップアブダクション（仰臥位）LEVEL：★★★やり方ポイント【脚に効く：内転筋群】ヒップアブダクション（仰臥位）LEVEL：★★★やり方両膝を立てて仰向けになり、両腕は体側でハの字に伸ばし掌は床に両足を揃えて伸ばしたら、床と垂直まで持ち上げる脚を左右に開脚したら、再び閉脚し元の姿勢に戻るポイント勢いで開かず内転筋を意識するこんな記事も読まれています147.チェアレッグカール（1レッグ）｜SAVAS筋トレ辞典29.ワイドスタンススクワット｜SAVAS筋トレ辞典114.ブルガリアンスクワット｜SAVAS筋トレ辞典68.BBブルガリアンスクワット｜SAVAS筋トレ辞典120.イリオソーアスエクササイズ｜SAVAS筋トレ辞典160.KBスプリットスクワット｜SAVAS筋トレ辞典 171.ラテラルレイズ（1アーム）｜SAVAS筋トレ辞典 膝の痛みに対する機能改善パーソナルトレーニングの実際
