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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿四頭筋、大臀筋】ダンベルフロントスクワット（1レッグ）

LEVEL：★★★

やり方

1. 右手でダンベルを持って肘を曲げ右肩に担ぐ。 左手は腰に添える
2. 左足を上げて片足立ちになったら、右膝と股関節を曲げて腰を落とす
3. 左足を浮かせたまま右足で床を押して立ち上がる
4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 軸足は土踏まず後方に体重をのせる

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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