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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群、中臀筋】サイドブリッジヒップアブダクション

LEVEL：★★★

やり方

1. 側臥位で肘を90度に曲げ上体を起こし、 反対の掌は床に添える
2. お尻を持ち上げ頭〜踵を一直線にしたら、上の腕を真上に伸ばす
3. 上の脚を開いて持ち上げてから、下の足に触れる直前まで下ろす
4. 15回行なったら左右を変えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 足は真っ直ぐ上に上げる

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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