151.サイドブリッジヒップアブダクション|SAVAS筋トレ辞典

2023年9月15日   投稿者: staff

【腹に効く:腹斜筋群、中臀筋】サイドブリッジヒップアブダクション

LEVEL:★★★

やり方

  1. 側臥位で肘を90度に曲げ上体を起こし、 反対の掌は床に添える
  2. お尻を持ち上げ頭〜踵を一直線にしたら、上の腕を真上に伸ばす
  3. 上の脚を開いて持ち上げてから、下の足に触れる直前まで下ろす
  4. 15回行なったら左右を変えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 足は真っ直ぐ上に上げる

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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