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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】プリチャーワンアームカール

LEVEL：★★☆

やり方

1. インクラインベンチの背もたれを60度程度に調整する
2. 片手でダンベルを持ちインクラインベンチの後ろに立つ
3. 掌を上に向け 肘を曲げたまま上腕を背もたれにのせる
4. 上腕を固定したまま肘を伸ばし再び肘を曲げる
5. 10回行なったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 手首は使わず肘の動きだけで行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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