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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】KBクリーン＆プレス

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し 、片手でケトルベルを握る
3. 膝と股関節を伸ばして立つ反動で、肘を曲げ前腕にケトルベルをのせる
4. 続いて掌を正面に向けながらケトルベルを肩の真上に上げる

ポイント：

• 素早く手首を返して手を突き上げる

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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