130.チェアレッグカール（2レッグ）｜SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle【脚に効く：ハムストリングス】チェアレッグカール（2レッグ）LEVEL：★★☆やり方ポイント出演トレーナー佐々木優馬【脚に効く：ハムストリングス】チェアレッグカール（2レッグ）LEVEL：★★☆やり方仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく肩から膝までが一直線になる高さまでお尻を持ち上げるゆっくりとお尻を床に下ろすポイント爪先が外に開かないように意識する出演トレーナー佐々木優馬サワキジム専属パーソナルトレーナーこんな記事も読まれています47.スタンディングカーフレイズ｜SAVAS筋トレ辞典112.BBレッグカール（1レッグ）｜SAVAS筋トレ辞典184.レッグエクステンション＆カール｜SAVAS筋トレ辞典160.KBスプリットスクワット｜SAVAS筋トレ辞典111.ヒップリフト｜SAVAS筋トレ辞典98.BBレッグカール（アドバンス）｜SAVAS筋トレ辞典 129.KBアメリカンスイング｜SAVAS筋トレ辞典 131.KBウィンドミル｜SAVAS筋トレ辞典
