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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【胸に効く：大胸筋下部】ディクラインダンベルプレス

LEVEL：★★★

やり方

1. ディクラインベンチの背もたれを30度程度に調整する
2. ダンベルを持ってベンチに座り、太腿の上にダンベルをのせる
3. 上体を背もたれに預けたら両腕は肩の真上に伸ばす
4. 両肘を曲げ ダンベルを胸に近づけ再び両腕を真上に伸ばす

ポイント

• 前腕は常に床と垂直をキープする

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー