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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：ハムストリングス】BBレッグカール（1レッグ）

LEVEL：★★★

やり方

1. 仰向けでバランスボールに両足をのせ、両腕はハの字で体側に伸ばす
2. 両膝を曲げて体を持ち上げたら、左股関節を90度に曲げ脚を上げる
3. その姿勢のまま右脚を伸ばして、肩〜右踵までを一直線にする
4. 再び右足で手前にボールを引き寄せ体を持ち上げる
5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う

ポイント：

• 膝と爪先の方向を一致させる

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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