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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【背中に効く：脊柱起立筋】BBバックエクステンション

LEVEL：★★☆

やり方

1. 腹〜胸の下にバランスボールを入れボールを抱えるようにうつ伏せに
2. 踵を持ち上げ踵から骨盤は一直線をキープする
3. 上体を持ち上げて反らし両腕はVの字のように伸ばす
4. ゆっくりと上体を下ろし元の姿勢に戻る

ポイント：

• 背骨を反りすぎないように意識する

【出演トレーナー】