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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋】ダンベルクランチ（頭）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢で頭の下のダンベルを両手で握る
2. ダンベルを握ったまま腹筋を収縮肩甲骨が離れるまで上体を起こす

ポイント：

• 息を吐きながら胸椎を曲げていく

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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