206.スピネーション＆プロネーション｜SAVAS筋トレ辞典 2023年11月18日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーションLEVEL：★★☆やり方ポイント 【腕に効く：回外筋、回内筋群】スピネーション＆プロネーション LEVEL：★★☆ やり方 両手でダンベルの端を持ち、両肘を曲げて前腕をベンチにのせる ダンベルを床と垂直にセットする 肘は固定したまま手首を使い、半円を描くようにダンベルを左右に動かす ポイント 関節を守るためゆっくり行う こんな記事も読まれています。雑誌「an・an」監修記事紹介137.ベントオーバーY｜SAVAS筋トレ辞典61.ヒンズースクワット｜SAVAS筋トレ辞典新日本プロレス SANADA選手ご来館！！ 205.レッグレイズ（ノーマル）｜SAVAS筋トレ辞典 207.レッグエクステンション（ニーリング）｜SAVAS筋トレ辞典
