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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕三頭筋】トライセップスエクステンション（1アーム）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 右手でダンベルを持ち、フラットなベンチの上に仰向けで横になる
2. 右手を肩の真上に伸ばし左手は右腕に添える
3. 右肘の位置を固定したまま親指側に曲げ、ダンベルを頭の横へ下ろす
4. ゆっくりと肘を伸ばし再びダンベルを肩の真上に上げる
5. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 肘の位置を固定して行う