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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿四頭筋、ハムストリングス】レッグエクステンション＆カール

LEVEL：★★☆

やり方

1. 椅子に座って両手で座面を掴む。右足が上 左足が下で両足首を組む
2. 上体をやや後傾させ 、両脚を伸ばして持ち上げ 下ろす
3. 常に両足は互いに押し合い筋肉を緊張させておく
4. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 終始 脚は脱力せずに行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー