180.KBワンアームスラスター|SAVAS筋トレ辞典
2023年10月14日
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【肩に効く:三角筋】KBワンアームスラスター
LEVEL:★★☆
やり方
- 肩幅より広めに両足を広げて立ち、右手でケトルベルを握る
- 右肘を曲げてケトルベルを持ち上げ、前腕にのせ 左手は体側に添える
- 腿が床と平行になるまで腰を落とし、立ち上がると同時に右手を頭上へ
- 再び腰を落とすと同時に右腕を曲げてケトルベルを元の位置へ
- 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント:
- 下半身の力を腕にスムーズに伝える
【出演トレーナー】

澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表
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