180.KBワンアームスラスター|SAVAS筋トレ辞典

2023年10月14日   投稿者: staff

【肩に効く:三角筋】KBワンアームスラスター

LEVEL:★★☆

やり方

  1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、右手でケトルベルを握る
  2. 右肘を曲げてケトルベルを持ち上げ、前腕にのせ 左手は体側に添える
  3. 腿が床と平行になるまで腰を落とし、立ち上がると同時に右手を頭上へ
  4. 再び腰を落とすと同時に右腕を曲げてケトルベルを元の位置へ
  5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント:

  • 下半身の力を腕にスムーズに伝える

【出演トレーナー】

澤木一貴 SAWAKI GYM 代表取締役

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM 代表
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