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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕三頭筋】フレンチプレス（2アーム）

LEVEL：★★★

やり方

1. 一つのダンベルを持ちベンチに座る
2. ダンベルを立て 上のプレートを両掌で下から支えるように持つ
3. 両腕を肩の真上で伸ばしたら、両肘を曲げ後方にダンベルを下ろす
4. ゆっくりと両肘を伸ばして元の位置にダンベルを上げる

ポイント：

• 上腕は常に床と垂直をキープ

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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