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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿四頭筋、大臀筋】KBスプリットスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 左手でケトルベルを持ち 右手は腰に、右足を一歩後ろに引いて立つ
2. 左腕は曲げて拳を胸の前に、ケトルベルを前腕と上腕の間にのせる
3. 両膝を曲げ 左腿が床と平行になるまで腰を落としたら元の姿勢に
4. 手足を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 重心は前足6割 後ろ足4割を意識

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー