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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、脊柱起立筋】KBワンアームスイング

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し、 片手でケトルベルを握る
3. 背中 腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、ケトルベルを手前に小さくスイング
4. 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる
5. 10回行なったら左右を替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 体がねじれないようにコアを意識

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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