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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕二頭筋】インクラインアームカール

LEVEL：★★★

やり方

1. インクラインベンチの背もたれを45度程度に調整する
2. ダンベルを持ってベンチに座り太腿の上にダンベルをのせる
3. 上体を背もたれに預けたら両腕を床と垂直に下ろす
4. 脇を締め 上腕を固定したまま肘を曲げたらゆっくりと下ろす

ポイント：

• 反動を使わずに行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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