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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿四頭筋、大臀筋】ブルガリアンスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 右足を真後ろに引いて椅子にのせ、膝は軽く緩め 両手は体の前で組む
2. 左膝を90度に曲げて体を下ろし再び左足で床を押して元の姿勢に
3. 15回行ったら左右を入れ替えて反対も同様に行う

ポイント

• 前足に体重の8割をのせるイメージで行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー