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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：ハムストリングス】BBレッグカール（ベーシック）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 仰向けになり両膝は90度に曲げてバランスボールの上に両足をのせる
2. 両腕はハの字になるよう体側に伸ばし掌を床につける
3. お尻を少し浮かせたら両膝を伸ばし下腿をボールにのせ肩〜踵は一直線
4. 両膝を曲げボールを体に引き寄せ再び両膝を伸ばしてボールを離す

ポイント：

• お尻は常に浮かせた状態で行う

【出演トレーナー】