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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：上腕三頭筋】ディップス

LEVEL：★★☆

やり方

1. 指先を体の方へ向けてベンチの縁に両手をつき 体を支える
2. 膝は曲げた状態で両足を一歩ほど前に出して 爪先を持ち上げる
3. 両肘を90度まで曲げてお尻を下ろし両肘を伸ばし元の姿勢へ

ポイント：

• 肘が外に向かないように脇を締める

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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